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579点 1評価 220kcal
鰯のグリル焼き
by inyako
詳細(PCサイト:約200KB)
http://cookpad.com/recipe/1215822
材料 (一口サイズ8個分)
開いた鰯（新鮮なもの） 大2尾
*具*
ミニトマト ６～10個 （なければ普通のトマト1個分種抜き）
玉ねぎのみじん切り 中4分の１分
にんにくのみじん切り 半かけ～（量は好み）
砂糖 小さじ１
塩コショウ 適量
ケチャップ 小さじ１
パセリまたはバジル（ﾄﾞﾗｲでも可） 適量
粉チーズ 大さじ１
スライスアーモンド 適量（大さじ１くらい）
パン粉 ４分の１カップ
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オリーブオイル 適量
ブラックペッパー 好みの量
トマトじゃなくてもトマト缶（大さじ４強位）ので対応可です。煮詰めてね
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